lunes, 9 de abril de 2012

Lectura 12: EL ALCOHOLISMO

TU JOVEN: ¿QUÉ SABES SOBRE EL ALCOHOL?

El alcohol etílico, denominado etanol es una droga adictiva, anestésica, analgésica, depresora y tóxica. Desde que empieza a tomarse hasta mucho después de haber concluido la ingestión, el hígado trabaja sin descanso en la oxidación del alcohol. La eliminación se realiza a razón de sólo una onza por hora o sea el equivalente a dos copas, un trago sencillo o cualquier licor fuerte. Este proceso no puede acelerarse, aunque la persona haga ejercicio, tome tinto, se bañe con agua fría, etc.

¿CÓMO TRABAJA EL ALCOHOL EN TU ORGANISMO?

El alcohol llega al estómago en un primer paso; en el segundo paso la sangre lo absorbe en un 90%; en el tercer paso llega al cerebro. El 10% restante se elimina a través de los riñones y los pulmones.
El alcohol tiene efectos inmediatos: produce una excitación del sistema nervioso y vuelve locuaces y extrovertidas a las personas, porque anestesia o tranquiliza a los centros superiores del cerebro; sin embargo, pasa luego a la fase de depresión, que es su principal característica como droga.

¿QUÉ ES EL ALCOHOLISMO?

Es una enfermedad física y mental, progresiva, con repercusiones en el aspecto familiar, social, económico, laboral y espiritual del joven; que se caracteriza por la imposibilidad de abstenerse del licor y detenerse una vez que ha comenzado a beber.

¿QUIÉN PUEDE SER ALCOHOLICO?

Cualquiera: el alcoholismo no respeta edad ni sexo, condiciones sociales, económicas o intelectuales.

¿QUIÉN ES UN ENFERMO ALCOHOLICO?

Es alguien a quien la bebida causa un continuo y progresivo problema en cualquier aspecto de su vida. Es un enfermo que sufre una necesidad obligante (compulsión alcohólica) de tomar bebidas alcohólicas y una vez que empieza es incapaz de parar.

¿QUÉ CLASES DE BEBEDORES HAY?

Hay muchas clases de bebedores: básicamente se distinguen cinco:

  1. Moderado u Ocasional: es el" que llamamos bebedor social: es una persona que bebe muy de vez en cuando, bebe muy poco.

  2. Consuetudinario: es el polo opuesto. Bebe todos los días o con mucha frecuencia; pero nunca se embriaga. Es un tipo de persona que no podrá desprenderse fácilmente del alcohol, dado que por vía de habituación, el licor se volverá indispensable para el funcionamiento del organismo.

  3. 1ntermitente: bebe irregularmente en el tiempo, a veces cada tres días, a veces cada tres meses, pero siempre en cantidad. Por el exceso se hará mucho daño físico y psicológico. Casi siempre bebedor-problema.

  4. Programado: es el bebedor de los " viernes culturales" a quien el organismo está pidiendo alcohol desde el jueves a medio día. Al no encontrar motivo o compañía, beberá solo. Poco a poco el viernes se irá extendiendo.

  5. Compulsivo: es el alcohólico que no bebe por placer sino por necesidad inicialmente, y, luego, por necesidad psicológica y/o física. Comienza con el “trago ocasional" para aliviar tensiones y va progresando insensiblemente en la ingestión, así en cantidad como en frecuencia.

CAUSAS DEL PROBLEMA DEL ALCOHOLISMO

Generalmente la gente bebe para escapar de algo: aliviar tensiones causadas por los problemas diarios, soledad, afecto, desafecto, aburrimiento, enfermedad, problemas familiares, en el estudio, trabajo etc. También las costumbres familiares influyen en la actitud ante la bebida. El ejemplo de padres alcohólicos influye en los hijos que tenderán a imitarlos. Por eso es importante que los padres evalúen sus propias actitudes ante el alcohol.

CARACTERISTICAS DE LA ENFERMEDAD.

Es una enfermedad psico-biologica: compromete la mente y el cuerpo. El factor psicológico es muy importante y generalmente precede a la enfermedad, que se declara al coincidir la ingestión frecuente con un hígado que tiene deficiencias para la metabolización del alcohol. Es progresiva: si el individuo no detiene su ingestión de alcohol, avanzará hasta la última etapa de la enfermedad, independientemente de su voluntad. Es irreversible: si el individuo la ha dejado y vuelve a recaer, la enfermedad no comienza de nuevo: arranca desde donde la dejó. Es incurable: el enfermo de alcoholismo no podrá beber nunca ni social, ni moderadamente. La enfermedad solo se detiene, con la abstención total.

CARACTERISITICAS DEL JOVEN ENFERMO DE ALCOHOLISMO.

es el individuo imposibilitado para abstenerse del alcohol y detenerse en su consumo, una vez iniciada la ingestión. Desde el punto de vista corporal, es un-trastorno del metabolismo del etanol en el hígado de la persona, razón por la cual ese alcohol pasa casi inalterado al torrente sanguíneo y al cerebro, ocasionando todo género de daños si se tiene en cuenta que se trata de un tóxico. En lo psicológico, el individuo es descrito como un desadaptado al medio en que se desenvuelve, un joven con tendencia a la neurosis, un dependiente en grado considerable, una persona con dificultades para relacionarse con los demás y para manejar los problemas diarios de la vida.

ETAPAS DE LA ENFERMEDAD DEL ALCOHOLISMO:

  1. Prealcohólica: se caracteriza por el trago ocasional que produce alivio emocional y sirve para encubrir sentimientos de inseguridad o culpa. El alcohol aparentemente proporciona valor y coraje al individuo que lo ingiere, pero se trata de una ayuda temporal y transitoria que con frecuencia empeora la situación.

  2. Sintomática: en esta etapa el individuo empieza a beber con avidez, más rápido que los demás y de un solo golpe. Aparecen lagunas mentales, o sea olvidos parciales de la embriaguez inmediatamente anterior. Suelen aparecer sentimientos de culpa por la manera de beber.

  3. Critica: en esta etapa se desencadena propiamente la enfermedad. El individuo puede abstenerse de beber durante ciertos períodos, pero cada vez que comienza a beber, tiene que continuar.: le es absolutamente imposible parar de beber. El individuo se hace promesas continuas de abstención, pero siempre las incumple: cada recaída es un nuevo motivo para beber.

  4. Crónica: se caracteriza por una necesidad diaria de la bebida que comienza con el trago mañanero. La persona vive para beber, pierde eficiencia, tiene dificultades familiares, en el colegio o estudio, en el trabajo y económicas. Desconfía de todos y empieza a beber solo (copisolero). La salud de la persona está muy alterada, padece de temblores, desnutrición y alucinaciones.

  5. Psicopatológica: el individuo padece de psicosis producida por el alcoholismo. Tiene delirios de persecución, alucinaciones visuales o auditivas y celos patológicos o enfermizos. Esta etapa puede conducir a la muerte.

¿QUÉ PUEDE HACER EL JOVEN FRENTE A ESTE PROBLEMA?

La mejor oportunidad de recuperación se presenta cuando se empieza el tratamiento temprano, es decir cuando empieza la avidez y las lagunas y cuando todavía hay vínculos familiares, estudio, trabajo estable y armonía social. Para enfrentar el tratamiento se requiere de una combinación de tratamientos orgánicos y psicológicos.

Tratamiento Orgánico: incluye reconocimiento del estado general del paciente desde el punto de vista médico para proceder a la desintoxicación y la medicación que controle la descompensación psicofísica que puede sobrevenir por la descontinuación total del alcohol.

Tratamiento Psicológico: incluye una evaluación del paciente, atención individual con terapias y asistencia a reuniones terapéuticas de grupo. Aparte de esto se trabaja con la familia.

Taller de lectura 12:

  1. ¿Qué es el alcohol?
  2. ¿Cómo trabaja el alcohol en tu organismo?
  3. ¿Qué es el alcoholismo?
  4. ¿Quién puede ser Alcohólico?
  5. ¿Quién es un enfermo Alcohólico?
  6. ¿Qué clases de bebedores hay?
  7. ¿Causas del problema del alcoholismo?
  8. ¿Cuáles son las características de la enfermedad?
  9. ¿Cuáles son las características del enfermo alcohólico
  10. ¿Cuáles son las etapas de la enfermedad
  11. ¿Qué puedes hacer frente a este problema?
Lectura 12: INFLUENCIA DE LOS DEMÁS

Ser personas independientes y autónomas, con criterio propio sin necesidad de tener la aprobación de los demás, es fundamental para no dejarse influir por quienes nos rodean o por el ambiente. El miedo al rechazo y la falta de confianza en uno mismo y en nuestras posibilidades, es otro factor que tenemos que tener en cuenta para no dejarnos influir por los demás.

Si no actuamos de acuerdo a nuestro propio criterio y estamos continuamente buscando la aprobación de los demás, seremos personas dependientes de quienes nos rodean.

Todos deseamos ser independientes y autónomos,desde la infancia nos educan para ello y conforme pasan los años vamos lográndolo. Sin embargo, hay quien en ocasiones deja de ser uno mismo para adaptarse a los pensamientos o puntos de vista de la mayoría, se olvidan de sus creencias y convicciones y se dejan llevar por las de los demás, anulándose a sí mismo como personas y siendo meras marionetas de otros.

Debemos convertirnos en personas que sean capaces de dirigir su propia vida, actuando tal y como a nosotros nos gusta y deseamos, sin dejarnos influir por lo que hacen los otros o por sus opiniones.

Para ello, es fundamental tener gran seguridad y confianza en un mismo, saber con claridad lo que queremos, no buscar el reconocimiento ajeno sino el nuestro propio y saber decir “no” cuando sea necesario.

Para conseguir la autonomía personal hay que adentrarse en uno mismo y conocerse bien, saber qué queremos, qué esperamos y cómo podemos conseguir aquello que tanto anhelamos, tanto en el ámbito personal como en el familiar y profesional, y poner todos los medios que estén a nuestro alcance para lograrlo. De esta forma, seremos más libres y nos dejaremos influir menos por los demás o por el ambiente.

Cuando tenemos duda sobre algo, muchas veces recurrimos a personas que son de nuestra confianza y que consideramos que pueden ayudarnos. Aunque siempre es positivo tener apoyo en la familia o con los amigos, lo ideal es confiar en nuestros recursos y no tener la necesidad de acudir a los demás.

La verdadera autonomía nace de uno mismo, se trata de saber tomar las propias decisiones sin necesitar siempre el consejo o la aprobación de los que nos rodean. Para ello, es necesario tener una personalidad firme y gran confianza en uno mismo.

Sin embargo, es una gran suerte tener a nuestro alrededor personas en las que confiar en momentos determinados y saber que su opinión pueda sernos de gran ayuda y gran utilidad, pero sin dejar que sean ellas las que resuelvan nuestro propio problema.

Los problemas sólo son responsabilidad de uno mismo y somos nosotros mismos quienes tenemos que afrontarlos, sin comprometer a nadie más. En este caso, no nos estamos dejando influir sino buscando ayuda o consejo de personas cuya opinión valoramos.

Una de las causas por las que la mayoría de las veces nos dejamos influir por los demás es por el miedo al rechazo que podemos tener o por temor a perder la confianza o amistad de alguna persona determinada.

Sin embargo, debemos tener siempre en cuenta que las personas que nos quieren nos aceptan tal y como somos, y siempre respetarán nuestras opiniones y forma de ser. En caso contrario, son personas que no nos interesan que formen parte de nuestra vida, puesto que lo único que podemos conseguir de ellos es que mermen nuestra confianza y autoestima.

Para evitar el miedo al rechazo es fundamental pensar en lo mucho que valemos, en nuestros logros, en nuestras virtudes, en lo importante que es tener nuestro propio criterio y opinión sobre las cosas que forman parte de nuestra vida o que nos rodean.

Debemos sentirnos satisfechos de ser como somos y de todo lo que hemos logrado en la vida; nuestra familia, trabajo o amigos. No debemos subestimar lo que tenemos, sino valorarlo y disfrutarlo. En definitiva se trata de apreciar y valorar lo nuestro y no darle tanta importancia a lo que tienen los demás o a su opinión sobre nosotros, con la nuestra es suficiente.

Debemos pensar que nosotros, como todo el mundo, somos personas únicas, con un fuerte poder de decisión, los únicos que deciden sobre nosotros y nuestra vida y que poseemos una gran valía personal que nadie puede cuestionarnos.

Taller de lectura 12:

  1. ¿Qué es fundamental para no dejarse influenciar por los demás?
  2. ¿De qué forma perdemos nuestra independencia y autonomía?
  3. ¿Qué hacemos para conseguir autonomía personal?
  4. ¿Qué aspecto es necesario para adquirir verdadera autonomía?
  5. ¿En qué consiste el miedo al rechazo?
Lectura 11: EL VICTIMISMO

El victimista está continuamente quejándose y lamentándose de todo cuanto le acontece. No tiene reparo en detallar a todos sus desdichas y hace de esto su estilo de vida. Veamos cuáles con las características y actitudes más comunes de las personas victimistas y cómo debemos actuar ante ellas.

Podemos definir el victimismo como la tendencia de culpar a otros de los males que uno padece o como aquella necesidad que tienen algunas personas de sentirse víctima y buscar la compasión para obtener algún beneficio o llamar la atención de los demás.

Los victimistas son personas que van de mártires por la vida, sin que sus quejas correspondan con la realidad.

Utilizan con frecuencia expresiones del tipo: "siempre me sucede a mí", "qué mala suerte tengo", "no hay derecho", "otra vez igual", etc.

Parece que el mundo se confabula contra ellos y no puede sino resignarse y esperar que los demás le den la razón.

  • Pretende llamar la atención. Busca protagonismo y quiere ser el centro de atención, transmitiendo pena y forzando la compasión de los demás, a través de lamentos y quejas. Al victimista le gusta mostrarse como una persona a quien le suceden muchas desgracias e injusticias.

  • Exagera lo negativo. Cualquier acontecimiento negativo que le suceda, lo exagera hasta el punto de que en la mayoría de las ocasiones deforma la realidad, sobredimensionando lo negativo y llegando a perder la perspectiva real de las consecuencias de ese acontecimiento o hecho negativo.

  • Suele pensar mal de los demás. Con frecuencia considera que están confabulando contra él. Cualquier mínima ofensa la exagera para mostrar que se siente discriminado con el fin de demostrar que están contra él.

  • Desea sentirse protegido por quienes le rodean. Para lograrlo se muestra débil y desamparado, haciéndoles sentir mal si no consigue su apoyo y protección.

  • Se puede convertir en un lastre para aquellas personas que tienen que soportar constantemente sus lamentos y desgracias.

  • Hacen del sufrimiento su forma de vida, hasta el punto de que se llegan a convertirse en víctimas de sí mismos.

  • Se presentan ante los demás como una víctima. Buscan dar pena, suscitar compasión y que todos reconozcan que es una persona perseguida por la mala suerte, tanto en el amor como en el trabajo o con la familia o los amigos.

  • Suele atacar y criticar a quienes no le dan la razón o no son cómo él desearía que fuesen.

Algunas personas adoptan con frecuencia actitudes victimistas como medio para lograr algo de alguien. A través de su actitud sufridora y lastimera, el victimista consigue sensibilizar a la otra persona y conseguir de ella lo que se propone. Sacan provecho de esta actitud.

Ante una discusión o crítica, adquiere una actitud defensiva pues considera que la intención de su adversario es ir más allá de una simple discusión o desacuerdo. Considera que le está atacando y que van contra él.

No sabe asumir las críticas, se ofende y se enoja ante ellas y sólo ve mala intención, en quien se las hace o cuando tratan de hacerle una corrección.

Ante un fracaso suele justificar su actitud y culpar a quien le rodea de sus propios errores. Adopta el papel de víctima no reconociendo su parte de culpa y reclamando justicia como si fuese él quien ha sufrido las consecuencias de esa equivocación o error. Rechaza cualquier autocrítica y no asume ninguna responsabilidad.

Cuando no logra alcanzar su objetivo, se desespera, se lamenta y se queja enormemente. En lugar de luchar por cambiar las cosas, se regocija y exhibe sus desgracias, describiendo a todos sus desdichas.

Taller de lectura 11:

  1. ¿Qué hace continuamente un victimista?
  2. ¿Cómo se puede definir el victimismo?
  3. ¿Qué expresiones utilizan con frecuencia los victimistas?
  4. Escriba cinco característica de un victimista y en qué consiste cada una
  5. Escriba todas las actitudes que expresan los victimistas y en qué consisten cada una de ellas
  6. ¿Qué hace un victimista cuando no alcanza su objetivo?
Lectura 10: LA IRA

La ira es un sentimiento que aflora con frecuencia en algunas personas. El problema surge cuando no se sabe controlar o no se ponen los medios para reducirlo en intensidad y frecuencia. Es importante saber porqué surge y los beneficios que podemos obtener si conseguimos dominarla. ¿Cómo se puede controlar?

La ira es una emoción que puede ser muy destructiva si no se controla. Si no la dominamos se convertirá en un gran obstáculo en nuestra vida, perjudicándonos seriamente en nuestro ámbito personal, familiar, social y laboral.

Cada persona y en cada situación se experimenta de forma diferente. Variará en intensidad y frecuencia, pudiendo empezar con una irritación leve, para acabar en una gran cólera y sufrirla con tanta frecuencia que podríamos hablar de ira crónica.

Aunque es una emoción natural, es fundamental que se controle para que no acabe en ninguna de las diversas formas violentas que puede adoptar tales como gritos, violencia, amenazas, ofensas, respuestas cortantes, venganza...

En momentos de auténtica ira lo más probable es que no consigamos respetar a las personas que tenemos a nuestro alrededor ni tampoco a aquellas por quienes sentimos un gran afecto o queremos.

Surge como consecuencia del miedo, la inseguridad, la envidia, los celos, de no saber cómo actuar, etc.

Igualmente surge cuando no podemos controlar una determinada situación o no podemos controlar las acciones de los demás, o bien cuando no aceptamos determinados hechos o nos molesta la forma de actuar de quienes nos rodean.

Los problemas personales y los recuerdos de hechos traumáticos o situaciones que nos hicieron enfadar también pueden desencadenar este tipo de emociones.

Nos sentimos frustrados y esa frustración deriva en rabia, en cólera.

Tendemos a culpar a los demás o a las circunstancias de nuestros impulsos de ira. Con frecuencia utilizamos frases como "me sacas de quicio", "me pone a cien" culpamos al otro cuando nuestras actitudes sólo dependen de nosotros mismos.

Con este tipo de pensamientos tan sólo lograremos excitarnos y enojarnos aún más. No obstante, hemos de tener en cuenta que nuestro estado anímico y físico también influye notablemente. El cansancio, las prisas, la falta de tiempo, los ruidos fuertes o el estrés nos hacen estar más susceptibles.

Tanto la ira como la calma se aprenden. Por tanto, para conseguir el control de la ira es necesario aprender y practicar determinadas habilidades que nos ayudarán a conseguirlo.

En primer lugar, tenemos que asumir nuestra responsabilidad cuando nos exaltamos y hacernos responsables de nuestras propias conductas.

Saber de dónde procede, aceptarlo y comprendernos es fundamental para poder controlarla. Debemos saber dar respuesta a la pregunta por qué nos sentimos tan irritados ante una determinada persona o situación y tener en cuenta que nosotros no podemos hacer que cambie la forma de ser, de pensar y actuar de los demás, no podemos modificar sus conductas. Saber que no podremos evitar esas situaciones o a esas personas que nos irritan, por lo que sería más inteligente por nuestra parte asumirlo.

No podemos expresar los sentimientos de enfado de un modo agresivo, sino de forma asertiva. Para ello, es necesario tener claro cuáles son nuestras necesidades y cómo satisfacerlas sin ocasionar daño a los demás.

Ser asertivo es ser respetuoso, sin arremeter contra los demás. Evitar pensamientos que puedan exaltarnos y que dan lugar a la excitación, tales como "a mí nadie me hace esto", "tú no eres quien para decirme a mí lo que tengo que hacer".

Aprender a calmarse y a controlar nuestras propias reacciones. Detectar los primeros indicios de la ira, tales como respiración agitada, ceño fruncido, labios apretados, ojos muy abiertos o muy cerrados, puños fuertemente cerrados, y alejarnos con prontitud de la situación que nos hace enfurecer.

Practicar técnicas de distracción como pensar en otra cosa. Si es preciso debemos contar hasta diez y no hablar hasta que nos hayamos calmado. En definitiva, se trata de transformar la ira o redirigirla, reprimiendo la rabia que sentimos en ese momento y teniendo pensamientos más positivos que nos permitan tener un comportamiento más constructivo.

En caso extremo debemos solicitar ayuda de profesionales.

Cuando conseguimos controlar la ira crónica obtenemos grandes beneficios. Entre ellos destacamos los siguientes:

  • Recuperaremos relaciones que hemos perdido o que han sufrido algún deterioro en el pasado debido a nuestros impulsos de ira no controlados.

  • Conseguiremos canalizar la ira de manera efectiva. En lugar de exaltarnos, sabremos controlarla utilizando los medios que hemos aprendido para evitar explotar ante esa situación y conseguir el dominio de la misma, tendremos más control de nuestros actos.

  • Progresivamente conseguiremos reducirla en frecuencia e intensidad, lo que nos aportará grandes beneficios para nuestra salud. Numerosos estudios demuestran cómo la ira perjudica a la salud, contribuyendo al desarrollo de trastornos digestivos, enfermedades cardiacas, cefaleas, hipertensión, erupciones...

  • - Comparemos una situación en la que hemos podido controlar el impulso de ira y otra situación en la que no hemos podido controlarla. En esta última situación cuando se ha pasado el momento de cólera, sentimos rápidamente vergüenza y pesar, aunque nadie nos recrimine nuestra actitud. La ira nos hace perder el control de la situación y actuar con torpeza.

Taller de lectura 10:

  1. ¿Por qué la ira puede ser un obstáculo para desempeñarnos en la vida?
  2. Escriba 4 formas mediante las cuales pueda surgir la ira.
  3. ¿Qué se hace en primer lugar para controlar la ira?
  4. ¿A qué se refiere el termino ser asertivo?
  5. Escriba tres aspectos que se puedan conseguir al controlar la ira.
Lectura 9: COMPLEJO DE INFERIORIDAD

Ser personas independientes y autónomas, con criterio propio sin necesidad de tener la aprobación de los demás, es fundamental para no dejarse influir por quienes nos rodean o por el ambiente. El miedo al rechazo y la falta de confianza en uno mismo y en nuestras posibilidades, es otro factor que tenemos que tener en cuenta para no dejarnos influir por los demás. Si no actuamos de acuerdo a nuestro propio criterio y estamos continuamente buscando la aprobación de los demás, seremos personas dependientes de quienes nos rodean.

Todos deseamos ser independientes y autónomos, desde la infancia nos educan para ello y conforme pasan los años vamos lográndolo. Sin embargo, hay quien en ocasiones deja de ser uno mismo para adaptarse a los pensamientos o puntos de vista de la mayoría, se olvidan de sus creencias y convicciones y se dejan llevar por las de los demás, anulándose a sí mismo como personas y siendo meras marionetas de otros.

Debemos convertirnos en personas que sean capaces de dirigir su propia vida, actuando tal y como a nosotros nos gusta y deseamos, sin dejarnos influir por lo que hacen los otros o por sus opiniones.

Para ello, es fundamental tener gran seguridad y confianza en un mismo, saber con claridad lo que queremos, no buscar el reconocimiento ajeno sino el nuestro propio y saber decir “no” cuando sea necesario.

Para conseguir la autonomía personal hay que adentrarse en uno mismo y conocerse bien, saber qué queremos, qué esperamos y cómo podemos conseguir aquello que tanto anhelamos, tanto en el ámbito personal como en el familiar y profesional, y poner todos los medios que estén a nuestro alcance para lograrlo. De esta forma, seremos más libres y nos dejaremos influir menos por los demás o por el ambiente.

Cuando tenemos duda sobre algo, muchas veces recurrimos a personas que son de nuestra confianza y que consideramos que pueden ayudarnos. Aunque siempre es positivo tener apoyo en la familia o con los amigos, lo ideal es confiar en nuestros recursos y no tener la necesidad de acudir a los demás.

La verdadera autonomía nace de uno mismo, se trata de saber tomar las propias decisiones sin necesitar siempre el consejo o la aprobación de los que nos rodean. Para ello, es necesario tener una personalidad firme y gran confianza en uno mismo.

Sin embargo, es una gran suerte tener a nuestro alrededor personas en las que confiar en momentos determinados y saber que su opinión pueda sernos de gran ayuda y gran utilidad, pero sin dejar que sean ellas las que resuelvan nuestro propio problema.

Los problemas sólo son responsabilidad de uno mismo y somos nosotros mismos quienes tenemos que afrontarlos, sin comprometer a nadie más. En este caso, no nos estamos dejando influir sino buscando ayuda o consejo de personas cuya opinión valoramos.

Una de las causas por las que la mayoría de las veces nos dejamos influir por los demás es por el miedo al rechazo que podemos tener o por temor a perder la confianza o amistad de alguna persona determinada.

Sin embargo, debemos tener siempre en cuenta que las personas que nos quieren nos aceptan tal y como somos, y siempre respetarán nuestras opiniones y forma de ser. En caso contrario, son personas que no nos interesan que formen parte de nuestra vida, puesto que lo único que podemos conseguir de ellos es que mermen nuestra confianza y autoestima.

Para evitar el miedo al rechazo es fundamental pensar en lo mucho que valemos, en nuestros logros, en nuestras virtudes, en lo importante que es tener nuestro propio criterio y opinión sobre las cosas que forman parte de nuestra vida o que nos rodean.

Debemos sentirnos satisfechos de ser como somos y de todo lo que hemos logrado en la vida; nuestra familia, trabajo o amigos. No debemos subestimar lo que tenemos, sino valorarlo y disfrutarlo. En definitiva se trata de apreciar y valorar lo nuestro y no darle tanta importancia a lo que tienen los demás o a su opinión sobre nosotros, con la nuestra es suficiente.

Debemos pensar que nosotros, como todo el mundo, somos personas únicas, con un fuerte poder de decisión, los únicos que deciden sobre nosotros y nuestra vida y que poseemos una gran valía personal que nadie puede cuestionarnos.

Taller de lectura 9:

  1. ¿Qué es complejo de inferioridad y a quien se debe esa denominación?
  2. Escriba las tres situaciones que la infancia puedan resultas como complejo de inferioridad.
  3. ¿A qué se refiere la inferioridad orgánica?
  4. ¿Por qué un niño mimado puede desarrollar un sentimiento de inseguridad?
  5. ¿Cómo actúa el rechazo para que un individuo desarrolle complejo de inseguridad?
  6. ¿Por qué la supe protección en la infancia puede generar inseguridad y por lo tanto sentimiento de inferioridad?
  7. ¿Cuando la agresión puede ser positiva o un aliado para vencer la inseguridad y el complejo de inferioridad?
  8. Escriba cinco formas más indicadas que pueda servir para contrarrestar el complejo de inferioridad.
Lectura 8: COMPLEJO DE SUPERIORIDAD

¿Alguna vez usted fue víctima de alguien agresivo, desafiante, que lo hizo sentir incapaz e inferior?

Respire con tranquilidad, pues es probable que su ‘verdugo’ de aquel tiempo tenga menos orgullo y se sienta peor consigo mismo. Nuevos estudios de la psiquis indican que la gente explosiva, dispuesta a pelear en todo momento y llena de rencor trata de esconder sus puntos débiles con esas características, las cuales corresponden al prototipo de personas que sufren de complejo de inferioridad. En otras palabras, el complejo contrario, el de superioridad, no es más que la armadura que cubre lo que la gente odia de sí misma y eso, a su vez, quiere decir que las dos situaciones se pueden dar al mismo tiempo y en la misma persona.

De acuerdo con el psicoanalista dominicano y autor de varios libros de autoayuda Ray Bueno, los dos problemas se manifiestan de diferentes maneras pero por una misma razón y es el rechazo por sí mismo, por lo que “el individuo se idealiza y trata de ser alguien diferente”, señala en su más reciente documento en el que analiza los dos padecimientos y que fue publicado en marzo de 2010 en la red. Bueno agrega que alguien con esa confusión necesita llamar la atención de los demás y brillar a costa de opacar a otros. Siempre lastima sin importar el dolor que pueda causar, pero en cuestión de segundos “manifestará que no podrá dar lo mejor de sí”, puntualiza.

Según su punto de vista, quien padezca de tal complejo se intimida fácilmente y se refugiará en actividades donde demostrar que es bueno es fácil. Por otro lado, la psicóloga Lauren Hernández considera que ninguno de los dos lados del espectro debe ser considerado como trastornos sino “estados naturales que resultan de las emociones del diario vivir”, señala. Sin embargo, la profesional aclara que sí se debe tratar el sentimiento para “equilibrar el autoestima y encontrar la causa del desbalance porque no es saludable”, advierte. Según Hernández, tanto hombres como mujeres pueden caer en esa contrariedad, pero “sobre todo los niños”, especifica y explica que se trata de la competencia natural que se da a esa edad.

ALGO IMPORTANTE: En cuanto al nivel de la situación, la también psicóloga María Lourdes Dávila posiciona al complejo de superioridad como un síntoma de un problema reconocido como una psicopatía o trastorno de verdad y es el narcicismo, concepto del que también hace parte la megalomanía.

La persona megalómana es la que tiene delirios de grandeza y anhela el control absoluto en su vida. Le aterra perder esa sensación. Cree ser el centro de atención y piensa que todo el mundo, habla de ella, la mira y la crítica Esto va de la mano con la paranoia, pero no es una enfermedad mental “porque hay muchos otros aspectos que la condicionan”, informa Dávila.

ENTÉRESE DE ESTO LA ARMADURA CONTRA EL MALTRATO. Las características de alguien que demuestra ser muy seguro de sí mismo revelan sus miedos e inseguridades. No se deje engañar y tenga en cuenta que la agresividad es solo el mecanismo de defensa.

SOLO FACHADA. Una cara seria y la mirada despectiva en todo momento hacia los demás es, en realidad, una reacción anticipada a sufrir de la discriminación.

UN COMPLEJO DE VERDAD. Creer que todo el mundo lo critica es otra señal de la megalomanía que no es más que tomarse en serio ser el protagonista de su propia telenovela y que todo debe girar alrededor de su existencia.

CASI UN DELIRIO. La megalomanía raya con la paranoia y también hace parte del narcicismo. No es coincidencia que quienes creen ser lo más importante en el mundo, se sienten los más bellos.

¿FORTALEZA? Hacer sentir mal a los demás es una reacción que surte el mismo efecto de la mirada de rechazo hacia el resto del mundo y todo viene del temor.

DETRÁS DE LA AGRESIÓN. Lastimar a los demás antes de que lo hagan conmigo’, es la premisa para alguien que sufre el desequilibrio en el autoestima. Un día se sentirá importante, otro no.

Taller de lectura 8:

  1. ¿Qué esconde en realidad una persona con carácter explosivo desafianza o humillante?
  2. ¿Por qué el complejo de superioridad puede resultar siendo también una manifestación del complejo contrario o de inferioridad?
  3. ¿Cómo es una persona megalómano?
  4. ¿Por qué una persona extremadamente agresiva en realidad tiene una armadura?
  5. ¿A qué se refiere el término Solo fachada en el complejo de superioridad?
  6. ¿A qué se refiere el término lastimas a los demás antes que lo hagan conmigo?
  7. ¿Qué se entiende como fortaleza en un individuo con complejo de superioridad?
  8. ¿Por qué una persona agresiva lo que en realidad tiene es debilidades que esconde con su forma de ser, explica con sus propias palabras?
Lectura 7: LOS COMPLEJOS

Los complejos son pensamientos irracionales que pueden influir negativamente en las personas produciendo inseguridad y baja autoestima. Son percepciones distorsionadas o imágenes exageradas de uno mismo que se originan al compararnos con otras personas, o con modelos que la sociedad impone.

Pueden llegar a influir y condicionar nuestra vida, comportamientos y relaciones personales. Incluso pueden impedirnos disfrutar de determinadas cosas o llegar a limitarnos profesionalmente por no confiar en nuestras capacidades.

Uno de los factores que más influyen en la formación de un carácter acomplejado es el entorno familiar. La opinión de los padres o la falta de apoyo y atención por parte de ellos, hará que el niño se sienta poco valioso o que crezca con una baja autoestima. Es en la familia donde las personas tienen que sentirse queridos, valorados y respetados para que puedan desarrollar una personalidad firme y decidida.

El entorno escolar es otro factor que influye enormemente. Cuando los niños tienen alguna característica física que sobresale, como puede ser: ser muy alto o bajito, excesivamente gordo o tener una nariz muy grande, puede convertirse en objeto de burlas de sus compañeros, quienes probablemente le pondrán algún apodo.

Muchos de estos complejos aparecen en la infancia pero se pueden acentuar en la adolescencia, ya que en esta etapa se producen grandes cambios físicos y la personalidad aún no está formada. Los adolescentes son más vulnerables y necesitan la aprobación de los demás para su propia autoestima.

Otro factor a tener en cuenta es la sociedad, que marca unas modas y unos estereotipos de belleza que no se corresponde con la realidad. Esto hace que muchas personas se sientan acomplejadas al compararse con esos modelos que la sociedad impone y nosotros aceptamos, aunque no se ajusten a nuestra forma de ser o vivir.

Hay personas que a lo largo de los años no han sabido superar los complejos de la infancia. No han sabido interpretar ese defecto de forma objetiva y tratan de ocultarlo provocándole angustia y ansiedad.

Hay diferentes tipos de complejos aunque los más comunes son los físicos:

  • Complejo de Edipo: El complejo de Edipo se produce cuando el hombre compara a todas las mujeres con su madre. Busca una mujer que se parezca a su madre y la rechaza si no se parece o cuando deja de ver en ella esa semejanza.

  • Complejo de Electra. En este caso es la mujer la que no logra encontrar el hombre apropiado. Idolatra a su padre y no ve a ningún hombre a la altura de él.

  • Complejo de Peter Pan. Lo sufren aquellas personas que no desean crecer ni madurar. Son personas que no quieren enfrentarse a responsabilidades.

  • Complejo de Blanca nieves. Desean ser el centro de atención y contar con la aprobación de los demás, pero en el fondo subyace un problema de autoestima, inseguridad y sensibilidad a las críticas.

  • Complejo de patito feo. Es el complejo más común y se corresponde con los complejos físicos. Lo sufren personas que no están contentas con su aspecto físico y que suelen compararse continuamente con los demás, pensando que los demás son mejores que ellos.

Lo más importante para superar un complejo es aprender a quererse uno mismo, aceptándose y valorándose tal y como cada uno es, con sus virtudes y defectos. Para lograrlo, busca aspectos positivos de tu personalidad y repasar las virtudes y cualidades que tengas.

No trates de buscar la aprobación de los demás, sino que debes actuar de acuerdo a tus valores y forma de ver las cosas, sin tener que contentar o gustar a todo el mundo y sin sentirte acomplejado por ser diferente o tener ideas distintas. Debes tener claro que tu opinión es más importante que la de los demás.

No te lamentes en público de tus defectos o limitaciones, de esta forma lo único que lograrás es que los demás vean en ti sólo esa parte negativa tuya. Saca lo mejor de ti y no te auto desprecies ni infravalores, piensa también que transmitimos lo que nosotros pensamos y sentimos sobre nosotros mismos.

Confía en ti y en tus valores, no bases tu vida en la apariencia externa y refuerza tu autoestima con pensamientos positivos que te llenen de seguridad y confianza en ti misma. Valórate por lo que eres y no por lo que los demás digan de ti.

Taller de lectura 7:

  1. ¿Qué son los complejos?
  2. ¿De dónde se originan los complejos?
  3. Escriba como actúa el entorno escolar en la generación de complejos
  4. ¿Por qué la sociedad contribuye a elabora complejos?
  5. Escriba los nombre de los tipos de complejos
  6. ¿En qué consiste el complejo de Edipo y de Electra?
  7. ¿A qué se refiere el complejo de patito feo y el de Peter Pan?
  8. ¿Qué esconden las personas con el complejo de blanca nieves?
  9. ¿Qué es más importante a la hora de superar un complejo?
  10. Escriba las tres maneras como puedan superar los complejos.
Lectura 11: VENCER LA TIMIDEZ

La timidez es una sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo, que una persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta entablar conversaciones y relacionarse con los demás.

No sabemos si resultaremos competentes, valiosos o apreciables a los demás. Esa inseguridad nos atenaza muchas veces....

Muchas veces esto está en agudo contraste con un ambiente familiar en el que hemos sido mimados y protegidos, aunque en otras ocasiones es todo lo contrario: un ambiente familiar autoritario y descalificador también produce futuros tímidos. Ojo para los padres y madres que usan esas pautas para con sus hijos/as.

Nuestra forma de ser se hace en el ejercicio de relacionarse con los demás, es un resultado de ATREVERSE a ser delante de los demás, mezclándose y entrando en conflictos que uno aprende a ir solucionando sobre la marcha.

La persona tímida es cautelosa: no se arriesga a equivocarse, a ser rechazada o a resultar inadecuada, y como no practica no avanza, y espera que un día se levantará con la moral alta y resultará segura de sí misma por arte de gracia (y no pasando por los malos tragos y apuros que todos tenemos que pasar para curarnos de complejos e inseguridades y para resultar hábiles amigos y relacione públicas).

Descubrir lo que somos realmente tiene algo de lanzarse al abismo de lo desconocido y explorar lo que resulta de ello, y esta es la forma mejor de superar la timidez. Arriesgar en las relaciones sociales siempre reporta más ventajas que inconvenientes, al fin y al cabo el género humano es social por naturaleza. Hemos de intentar cambiar nuestra forma de relacionarnos si nos cuesta ser comunicativos: Palabra a palabra obligarnos a nosotros mismos a enseñar LO QUE PENSAMOS pero también -y sobre todo- LO QUE SENTIMOS (como cuando decimos 'me molesta el humo que me hechas a la cara' o 'me gustaría que tomáramos el sábado un café juntos', o 'este fin de semana me apetece ir de excursión con unos amigos que hace tiempo que no veo').

Pensamientos que nos cohíben

A menudo superar la timidez también es una cuestión de número de palabras (cambiar el 'si', 'no', 'tal vez' por frases de cinco minutos). Dejarse ir hacia una frase que va a ser muy larga es como confiar en tu propio cerebro, en su auto-estimularse, refrescarse y entusiasmarse por una tarea intelectual (en el fondo le encanta, es lo suyo).

La persona tímida tiende a creer que no tiene mucho VALOR, o CAPACIDAD, pero la realidad no es exactamente esa (mucho grandes tímidos han sido perfectamente grande genios científicos o escritores) sino que UNO MISMO/A SE PONE ENCIMA UN PEDRUSCO, inhibiéndose con pensamientos negativos tales como 'lo mío no tiene importancia' 'mis cosas aburren' 'mi interés no coincide con el de los demás' 'podría ofender, aburrir o molestar a alguien' o cuestiones y/o lindezas parecidas, esto a lo que podíamos llamar AUTO-SABOTAJE equivale a que estuviéramos pensando 'seguramente no caminaré recto y estéticamente, pareceré torpe y tropezaré' y como fruto de esta hipótesis tan poco constructiva REALMENTE hasta consiguiéramos andar mal y tropezar. Nos cuesta encontrar un lugar en el mundo, EL NUESTRO, y en vez de ello caemos en el error de pretender ser OTROS.

Sería buena cosa rebelarnos de una vez por todas y determinarnos a ser espontáneos, aceptando luego con resignación el número amigos y enemigos que ello produzca (por lo menos seríamos felices NOSOTROS y NUESTROS amigos, y nuestra alegría llenaría nuestro entorno).

  • Algunas lecturas de libros de autoayuda que tratan las fobias de una forma sencilla nos pertrecharán con una mayor comprensión del problema.
  • La práctica de la relajación, yoga, y/o ejercicio para bajar el nivel general de ansiedad.
  • Ejercicios prácticos de expresión:
  1. Lectura en voz alta del periódico utilizando un tono de voz alto y que tenga contenido emocional; grabar un pequeño ejercicio de unos 10 minutos (5 veces a la semana) en el que contemos como si estuviéramos delante de un grupo de personas un asunto que hemos leído, visto en televisión, escuchado en la radio o hemos oído o pensado. El tema ha de ser diferente cada vez. Contra más exagerado es el tono expresando disgusto, placer, admiración, guasa, etc. más efectivo es el ejercicio. No olvidar al final añadir nuestra opinión sobre el asunto. Procurar conforme pasa el tiempo aumentar la longitud de las frases.

  2. Preparar el terreno hablando en primer lugar en las situaciones más fáciles (familiares de confianza, vecinos, compañeros de trabajo) introduciendo elementos que impliquen humor, comentarios personales y opiniones atrevidas.

  3. Procurar adquirir compromisos tales como acudir a las reuniones de vecinos, religiosas o de trabajo, eventos sociales, etc. aunque nuestro papel al principio fuera modesto, pero logrando al menos familiarizarnos más con la situación grupal.

  4. Hacernos un plan de EXPOSICIÓN gradual a las distintas situaciones sociales que nos agobian intentando hacer progresos pequeños pero continuados.

  5. Suprimir las conductas anticipatorias que tanta ansiedad inducen al adelantar con los ojos de la imaginación mil situaciones agobiantes, humillantes y desagradables. Es mucho mejor no pensar y si tuviéramos que pasar por una situación temida, por ejemplo una boda, no sufrir hasta el momento en el que comience el banquete (y a ser posible tampoco en medio).

  • Tampoco conviene hurgar en la herida más de la cuenta, haciendo agoreras y cínicas disquisiciones de nuestro papel en el mundo. Es mejor concentrarse más en progresar que en criticarse a uno mismo.

  • Conviene facilitar el aproximamiento a los distintos ambientes estando al menos al día de las inquietudes y afanes por las que los humanos nos unimos en amistad (preocupaciones sociales, conocer la música actual, el deporte o las modas, procurando si cabe estar en un buen nivel como para poder más adelante tener algo que aportar).

  • Preocuparse por saber lo que la mayoría sabe (por ejemplo saber hacer una barbacoa, bailar, conocer los procedimientos administrativos, desenvolverse en un restaurante, etc.)

  • Disponer también de una personalidad propia (unos gustos, unas ideas conocidas, unas intereses, etc.) que pueda hacer atrayente y productiva nuestra incorporación en los grupos.

  • En los momentos de hablar en público no estar mirando con lupa nuestras sensaciones físicas perturbadoras sino los ojos de los interlocutores, y mirándolos comenzar a hablar LENTO y DETALLADO en vez de rápido y comprimido tal como el "salir rápido" del apuro nos pediría.

  • Hacer maniobras de preferencia, tales como sentarnos en el sitio de la mesa que más nos gusta y al lado de la persona que nos cae mejor o en el medio (en vez de sentarnos en el rincón más alejado y junto a la persona que menos nos gusta).

  • Si notamos que la voz nos tiembla, en vez de ultimar proseguir hasta que el efecto desaparezca, haciendo que el temblor inicial quede olvidado por un final aceptable o por la simple voluntad de expresarse.

  • No exigirse a uno mismo el imperativo más bien contraproducente de pretender ser inteligentes para los demás sino que en vez de RENDIR debemos cambiar la misión a PARTICIPAR.

  • Algunos fóbicos sociales han utilizado técnicas de INUNDACIÓN como aceptar un trabajo de cara al público, o presentarse voluntarios en una asociación para obligarse así a 'pasar por el tubo' y superar los problemas de una vez. Este método de 'sacar la muela a mano' no funciona siempre y puede ser una apuesta que sobrepase muestras verdaderas fuerzas.

  • Si nos sentimos preparados por haber avanzado en los puntos anteriores nos podemos atrever a llevar a cabo alguna actividad más eficaz tal como apuntarnos a una asociación, un curso de expresión corporal, un taller de habilidades sociales (en el que mediante juegos didácticos, simulación de situaciones y ensayo de nuevos comportamientos, y en un ambiente de personas con similares dificultades a las nuestras podemos quemar etapas) o aceptar un trabajo que sabemos que nos pondrá a prueba.

  • Sería algo bueno de cara a superar los miedos el reflexionar más allá de lo mal que nos sentimos lo que hay de realidad en los supuestos peligros (miedo al rechazo, a que no nos valoren o a no resultar interesantes y dignos de amor que posiblemente provienen de algunos factores educativos mal aprendidos -o enseñados cabría decir-.

Trucos para superar la timidez

  1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.

  2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.

  3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.

  4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.

  5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.

  6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.

  7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.” estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.

  8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.

  9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.

  10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.

  11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.

¿Y si no puedo?

Es el momento de acudir a un profesional. Acuda a un/a psicólogo/a. Existen distintas psicoterapias exitosas contra la fobia social, siendo un problema clínico relativamente sencillo de solucionar comparado con otros trastornos mentales mayores.

A veces la verdadera dificultad es el orgullo o la cicatería lo que nos impide reconocer que tenemos un grave problema y acudir a un profesional competente.

Taller de lectura 11:

  1. Escriba la definición de lo que es timidez.
  2. ¿Cómo es una persona tímida?
  3. ¿Que se recomienda hacer para vencer la timidez?
  4. ¿Por qué se debe procurar adquirir compromisos como una forma de vencer la timidez?
  5. ¿A qué se refiere la frase suprimir conductas anticipatorias?
  6. ¿En qué consiste la técnica de inundación?
  7. Escriba los cinco primeros trucos para superar la timidez.
  8. ¿Qué debe hacer si no puede superar la timidez?
Lectura 10: EL ÉXITO Y LA FELICIDAD DEPENDEN DE NOSOTROS MISMOS

El éxito y la felicidad dependen absolutamente de lo que conciba para sí mismo en la vida. Da a la facultad creadora una imagen clara e intensa de lo que deseas y así comenzarás a crear condiciones magnéticas a tu alrededor y harás realidad en la vida externa lo que percibiste en forma de imágenes en la realidad interna. Eres lo que piensas y piensas lo que eres, eres todo el tiempo el producto de tus pensamientos y nadie podrá cambiarte si no deseas cambiar. Tú eres el único que puede hacer el cambio, si fracasas cúlpate sólo a ti mismo.

Lo que fue revelado a los antiguos sabios, lo que se aprendió durante miles de años de estudio, experiencia y observación y lo que la ciencia moderna, la psicología y la psiquiatría comprobaron una y otra vez es que “su futuro será lo que usted se represente mentalmente que será”. Tu mente puede llegar a entender muchas cosas maravillosas.

No derroches tu capacidad concentrándote en antiguos resentimientos o pensamientos negativos.

En la vida no se trata de tener buenas cartas, sino de saber jugar con las que se tiene. No ha sido fácil caminar por el Sendero de la Vida y allí reside el mérito de seguir adelante. No perdamos la esperanza y, con renovada fe, cuando las tinieblas del entorno nublen el entendimiento, con mayor potencia pensemos mejor. Llegó la hora de buscarse y encontrarse a sí mismo.

No miren fuera lo que se tiene dentro: cada uno es un universo regido por la propia mente. Cada uno es un hijo de Dios.

Como alguien dijo: “si quieres ser alguien y llegar a algún lugar, mejor despierta y pon atención”. Tal parece que a casi nadie le interesa despertar y poner atención para aprender la lección de la vida que nos permite ser alguien y llegar a un lugar llamado meta. Tenemos el gran desafío de alcanzar la máxima victoria que un ser humano puede lograr; la victoria sobre uno mismo, victoria que nos catapultará radiantes a una nueva realidad existencial supra humana.

Ojala que entendamos que somos lo que hemos pensado y seremos lo que desde ahora se piense. ¿Está claro? ¿Seremos capaces de oírlo para así discernirlo?

¡De ti depende lo que serás! ¡De ti depende el futuro de tu noble raza! ¡Despierta! ¡Es hora de pensar que nacimos en esta era no para dormir, ni ver la vida sólo pasar. La vida es en gran medida un proceso de adaptación a los acontecimientos de nuestra existencia.

  1. La vida es como un viaje por mar: hay días de calma y días de borrasca; lo importante es ser un buen capitán de nuestro barco. Jacinto Benavente.
  2. La preocupación no elimina las penas del mañana; sólo mina la fuerza del presente. A. J. Cronin
  3. El miedo es natural en el prudente, y él saberlo vencer es ser valiente. Alonso de Ercilla.
  4. Una experiencia nunca es un fracaso, pues siempre viene a demostrar algo. Thomas Alva Edison.
  5. Los que nunca han sufrido no saben nada; no conocen ni los bienes, ni los males; desconocen a los hombres; se desconocen a sí mismos. Fénelon.
  6. El miedo llamó a la puerta. Contestó la fe. No había nadie allí. Ran Kar.
  7. Tu felicidad está en ti. Dentro de ti. En tu actitud interior. Y tu actitud en último término depende solamente de ti. El mundo será menos malo cuando tú y yo seamos mejores. Darío Lostado.
  8. El que nunca se equivoca es porque nunca hace nada. Mahoma

En muchas situaciones de la vida tenemos y tendremos dificultades. Sentiremos deseos de salir de ellas, de correr, de evitarlas, como si pudiéramos irnos de vacaciones por un tiempo y a la vuelta el problema hubiera desaparecido o arreglado por arte de magia.

Taller de lectura 10:

  1. Teniendo en cuenta la unidad de Actitudes Erróneas en Nuestro Comportamiento. Explique los preconceptos relacionadas con los juguetes y colores para los niños.
  2. Explique la frase: “Eres lo que lo que piensas y piensa lo que eres”
  3. Explique la frase “En la vida no se trata de tener buenas cartas sino saber jugar con las que se tienen”
  4. De acuerdo con la guía en la unidad uno explique “El éxito y la felicidad dependen de nosotros mismo”
  5. Explique la frase “No derroches tu capacidad concentrándote en antiguos resentimientos o pensamientos negativos”
  6. De acuerdo con la unidad uno en donde nos habla de reconocer nuestro propio yo, explique “Tenemos el gran desafío de alcanzar la victoria sobre uno mismo”.
  7. Explique los puntos 1, 3, 6 y 7.
  8. En mínimo 15 renglones explique “qué relación tiene la lectura con el tema cuanto te quieres y actitudes erróneas del comportamiento”
Lectura 9: Autoconfianza-Auto eficacia en el DEPORTE

DEFINICIÓN DE AUTOCONFIANZA:

Los psicólogos del deporte la definen como la creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada, lo que equivale a la suposición de que el éxito se va a conseguir. Consiste en tener un planteamiento mental positivo sobre lo que va a suceder. Son unas expectativas realistas sobre un fin que perseguimos o deseamos conseguir, y de lo cual estamos convencidos de lograrlo.

La confianza es un determinante del rendimiento, pero no de la competencia o habilidad del deportista.

La Autoconfianza influye sobre:

  1. Las emociones positivas: influye activando estas emociones positivas, lo que permitirá que el sujeto se sienta más seguro de sí mismo, más tranquilo y relajado en condiciones de presión, y un estado mental que le permita ser más enérgico.

  2. Motivación: influye aumentando la motivación del sujeto, ya que supone que si hace las cosas bien hechas, conseguirá su objetivo, lo que le motiva para el futuro a conseguir dichos objetivos. Se crea el ímpetu psicológico, lo cual crea en el deportista una actitud positiva de nunca ceder, y remontar las adversidades.

  3. Concentración: influye facilitando la concentración, ya que cuando una persona siente confianza, su mente se halla bajo menos presión, y se libera para concentrarse en la tarea en cuestión, ya que no se fijará en si lo hace mal o bien, sino simplemente en hacerlo como sabe.

  4. Objetivos: influye en la medida que las personas seguras de sí mismas, tienden a establecerse objetivos estimulante y a esforzarse y luchar por conseguirlos. Por tanto la confianza permite lanzarnos objetivos cada vez más altos y lograr el máximo potencial.

  5. Esfuerzo: la confianza influye aumentando el esfuerzo, ya que la cantidad y duración del esfuerzo realizado en busca de un objetivo, depende en gran parte de la confianza. Esto es porque los deportistas que creen en sí mismos, son muy persistentes y no se rinden nunca, dando el máximo esfuerzo para conseguir el objetivo.

  6. Resistencia física: al igual que el esfuerzo influye aumentándola, ya que la confianza en sí mismo, hace reducir los síntomas del agotamiento, tanto físico como mental, produciendo que el cuerpo este en las mejores condiciones para conseguir esas metas.

  7. Estrategia de juego: la confianza afecta a estas estrategias, porque los deportistas seguros de sí mismos, juegan para ganar, lo cual produce que no tengan miedo de correr riesgos y asumen el control de la competición. En cambio si no tienen confianza, juegan para no perder, lo que produce que sean indecisos ya que tratan de no cometer errores.

  8. Habilidad para manejar la presión: La confianza al aumentar las emociones positivas, motivación y concentración, hace que el jugador se relaje mentalmente, ya que al confiar en sí mismo, no se crea en torno a si mismo un estado de presión sobre lo que sucede a su alrededor, compitiendo más relajado y con menor presión.

  9. Probabilidad de lesionarse: influirá disminuyendo la probabilidad de lesión, ya que esta se corresponde en gran medida del grado de motivación, concentración y predisposición del jugador.

La confianza óptima equivale a estar convencido de que se pueden alcanzar los objetivos marcados invirtiendo un gran esfuerzo en ello, lo cual significa que el deportista siempre vaya a tener una buena ejecución, pero es esencial si quiere desplegar su potencial máximo. Los objetivos han de ser realistas y convencernos así realmente de que se pueden conseguir.

Se pueden cometer errores o pérdidas de concentración, u otras situaciones adversas en determinados momentos, pero si la confianza en sí mismo es la optima, ayudara a afrontar estas adversidades manteniendo un gran esfuerzo en busca de ese objetivo.

Cada persona es diferente y presentara un grado óptimo de confianza, pero el problema deriva de cuando se produce la falta de confianza o el exceso de confianza.

La falta de confianza en personas que poseen grandes destrezas físicas necesarias para lograr el éxito, crea una falta en su capacidad para ejecutar dichas destrezas en condiciones de presión; o lo que es lo mismo, cuando hay presión de la competición, el deportista con falta de confianza, no desarrollara al máximo sus virtudes o habilidades.

Las dudas sobre uno mismo debilitan el rendimiento, aumentando la ansiedad, rompiendo la concentración y provocando indecisiones que hacen que la ejecución sea peor. Estas personas con falta de confianza centran más su atención en sus puntos débiles que en sus habilidades, lo que les provoca esa falta de concentración sobre su objetivo o tarea principal.

El exceso de confianza provoca en estas personas una seguridad falsa de sí mismas. Su rendimiento disminuye porque creen que no tienen porque preparase o esforzarse para mejorar en una tarea. Esto nos puede llevar a sobrestimarnos, y no prepararnos bien de cara a la competición; o a subestimar al rival, que juega más motivado y concentrado.

Este exceso hace que nos relajemos y no nos concentremos al máximo de cara a la competición, no nos preparemos bien, y todo esto nos lleve a malas ejecuciones en la competición.

A veces se observa un falso exceso de confianza o seguridad cuando los deportistas tratan de disimular las dudas sobre si mismos antes sus entrenadores. Los entrenadores animan a sus jugadores a sentirse seguros, por lo que estos no quieren dejar ver sus carencias, fingiendo un exceso de confianza para ocultar las sensaciones reales de duda e indecisión.

RELACION ENTRE CONFIANZA Y RENDIMIENTO:

La relación entre confianza y rendimiento puede representarse mediante una curva en forma de U invertida. El rendimiento mejora a medida que aumenta el nivel de confianza, hasta el punto óptimo, a partir del cual a aumento de la confianza le corresponde una disminución en el rendimiento, o lo que es lo mismo, en sus niveles de ejecución.

Taller de lectura 9:

  1. Según los psicólogos del deporte que es la autoconfianza.
  2. Elabore una lista de siete aspectos sobre los cuales influye la autoconfianza.
  3. ¿Cómo influye la autoconfianza en la habilidad para mejorar la presión?
  4. ¿Cómo influye la autoconfianza en la estrategia del juego?
  5. ¿Qué problemas origina la falta de confianza?
  6. ¿Qué problemas se origina el exceso de confianza?
  7. ¿Qué relación existe entre confianza y rendimiento?

miércoles, 4 de abril de 2012

Lectura 8: LA IMPORTANCIA DE LA TOMA DE DECISIONES

Es importante porque mediante el empleo de un buen juicio, la Toma de Decisiones nos indica que un problema o situación es valorado y considerado profundamente para elegir el mejor camino a seguir según las diferentes alternativas y operaciones.

En la Toma de Decisiones, considerar un problema y llegar a una conclusión válida, significa que se han examinado todas las alternativas y que la elección ha sido correcta. Dicho pensamiento lógico aumentará la confianza en la capacidad para juzgar y controlar situaciones.

Uno de los enfoques más competitivos de investigación y análisis para la toma de las decisiones es la investigación de operaciones. Puesto que esta es una herramienta importante para la administración de la producción y las operaciones.

La toma de decisiones, se considera como parte importante del proceso de planeación cuando ya se conoce una oportunidad y una meta, el núcleo de la planeación es realmente el proceso de decisión, por lo tanto dentro de este contexto el proceso que conduce a tomar una decisión se podría visualizar de la siguiente manera:

  1. Elaboración de premisas.
  2. Identificación de alternativas.
  3. Evaluación alternativa en términos de la meta deseada.
  4. Elección de una alternativa, es decir, tomar una decisión.

La toma de decisión y su puesta en práctica

Con frecuencia se pregunta si las organizaciones tienen normas y regulaciones relacionadas con un proceso por medio del cual un gerente puede llegar a alcanzar objetivos, políticas y estrategias.

Si bien no existe un conjunto de normas únicas para cualquiera de estas funciones, todas están relacionadas con diferentes formas de decisiones, por lo cual es posible elaborar una lista de pasos que se aplican a todas las circunstancias en las que se toman decisiones. Podemos hablar entonces de un proceso básico conocido como el circuito o pasos de la toma de decisiones:

Característica de la decisión existen cinco características de las decisiones:

  1. Efectos futuros: Tiene que ver con la medida en que los compromisos relacionados con la decisión afectará el futuro. Una decisión que tiene una influencia a largo plazo, puede ser considerada una decisión de alto nivel, mientras que una decisión con efectos a corto plazo puede ser tomada a un nivel muy inferior.
    Se refiere a la velocidad con que una decisión puede revertirse y la dificultad que implica hacer este cambio. Si revertir es difícil, se recomienda tomar la decisión a un nivel alto; pero si revertir es fácil, se requiere tomar la decisión a un nivel bajo.

  2. Reversibilidad: Esta característica se refiere a la medida en que otras áreas o actividades se ven afectadas. Si el impacto es extensivo, es indicado tomar la decisión a un nivel alto; un impacto único se asocia con una decisión tomada a un nivel bajo.

  3. Impacto: Este factor se refiere a las relaciones laborales, valores éticos, consideraciones legales, principios básicos de conducta, imagen de la compañía, etc. Si muchos de estos factores están involucrados, se requiere tomar la decisión a un nivel alto; si solo algunos factores son relevantes, se recomienda tomar la decisión a un nivel bajo.

  4. Calidad.
  5. Periodicidad: Este elemento responde a la pregunta de si una decisión se toma frecuente o excepcionalmente. Una decisión excepcional es una decisión de alto nivel, mientras que una decisión que se toma frecuentemente es una decisión de nivel bajo.

Pasos en el proceso de la toma de decisiones

  1. Determinar la necesidad de una decisión: El proceso de toma de decisiones comienza con el reconocimiento de la necesidad de tomar una decisión, el mismo lo genera un problema o una disparidad entre cierto estado deseado y la condición real del momento.
    Una vez determinada la necesidad de tomar una decisión, se deben identificar los criterios que sean importantes para la misma. Vamos a considerar un ejemplo.
    " Una persona piensa adquirir un automóvil , los criterios de decisión de un comprador típico serán: precio, modelo, dos o más puertas, tamaño nacional o importado, equipo opcional, color, etc. Estos criterios reflejan lo que el comprador piensa que es relevante. Existen personas para quienes es irrelevante que sea nuevo o usado; lo importante es que cumpla sus expectativas de marca, tamaño, imagen, etc., y se encuentre dentro del presupuesto del que disponen. Para el otro comprador lo realmente importante es que sea nuevo, despreciando el tamaño, marca, prestigio, etc."

  2. Identificar los criterios de decisión: Los criterios enumerados en el paso previo no tienen mayor importancia. Es necesario ponderar cada uno de ellos y priorizar su importancia en la decisión.
    Cuando el comprador del automóvil se pone a ponderar los criterios, da prioridad a lo que por su importancia condiciona completamente la decisión: precio y tamaño. Si el vehículo elegido tiene los demás criterios (color, puerta, equipo opcional, etc.), pero rebasa el importe de lo que dispone para su adquisición o es de menor tamaño al que se precisa por el uso que se le va a dar, entonces nos encontramos con que los demás criterios son relevantes en base a otros de importancia trascendental.

  3. Asignar peso a los criterios: Es la base de la toma de decisiones y no es más que desplegar las alternativas. El tomador de la decisión tiene que confeccionar una lista de todas las alternativas posibles y que podrían utilizarse para resolver el problema.

  4. Desarrollar todas las alternativas: Una vez identificadas las alternativas, el tomador de las decisiones tiene que evaluar de manera crítica cada una de ellas. Las ventajas y desventajas de cada alternativa resultan evidentes cuando son comparadas.
    La evaluación de cada alternativa se efectúa analizándola con respecto al criterio ponderado.

  5. Evaluar las alternativas.
  6. Seleccionar la mejor alternativa ( Toma de decisiones):

Una vez seleccionada la mejor alternativa se llega al final del proceso de la toma de decisiones, en el proceso racional. Esta selección es bastante simple. El tomador de decisiones sólo tiene que escoger la alternativa que tuvo la calificación más alta en el paso número cinco. El ejemplo nos daría como resultado la compra de un Mercedes, con mínimas diferencias con otras marcas.

El tomador de decisiones debe ser totalmente objetivo y lógico a la hora de tomarlas, tiene que tener una meta clara y todas las acciones en el proceso de toma de decisiones llevan de manera consistente a la selección de aquellas alternativas que maximizarán la meta.

Tipos De Decisiones

Las decisiones, pueden estar divididas en dos categorías.

  1. Decisión Programada: Son programadas en la medida que son repetitivas y rutinarias, así mismo en la medida que se ha desarrollado un método definitivo para poder manejarlas. Al estar el problema bien estructurado, el mando no tiene necesidad de pasar por el trabajo y gasto de realizar un proceso completo de decisión.

    Estas decisiones programadas cuentan con unas guías o procedimientos ( pasos secuenciales para resolver un problema) , unas reglas que garanticen consistencias en las disciplinas y con un alto nivel de justicia , aparte de una política, que son las directrices para canalizar el pensamiento del mando en una dirección concreta.

  2. Decisión no Programada: "La reestructuración de una organización" o "cerrar una división no rentable", son ejemplos de decisiones no programadas, También "la creación de una estrategia de mercado para un nuevo producto".

Toma de decisiones en condiciones de certeza, incertidumbre y riesgo:

Prácticamente todas las decisiones se toman en un ambiente de cierta incertidumbre. Sin embargo, el grado varía de una certeza relativa a una gran incertidumbre. En la toma de decisiones existen ciertos riesgos implícitos.

En una situación donde existe certeza, las personas están razonablemente seguras sobre lo que ocurrirá cuando tomen una decisión, cuentan con información que se considera confiable y se conocen las relaciones de causa y efecto.

Por otra parte en una situación de incertidumbre, las personas sólo tienen una base de datos muy deficiente. No saben si estos son o no confiables y tienen mucha inseguridad sobre los posibles cambios que pueda sufrir la situación. Más aún, no pueden evaluar las interacciones de las diferentes variables, por ejemplo una empresa que decide ampliar sus operaciones a otro país quizás sepa poco sobre la cultura, las leyes, el ambiente económico y las políticas de esa nación. La situación política suele ser tan volátil que ni siquiera los expertos pueden predecir un posible cambio en las mismas.

En una situación de riesgo, quizás se cuente con información basada en hechos, pero la misma puede resultar incompleta. Para mejorar la toma de decisiones se puede estimar las probabilidades objetivas de un resultado, al utilizar, por ejemplo modelos matemáticos. Por otra parte se puede usar la probabilidad subjetiva, basada en el juicio y la experiencia. Afortunadamente se cuenta con varias herramientas que ayudan a los administradores a tomar decisiones más eficaces. Distinguir las bases cuantitativas y cualitativas para la toma de decisiones La gama de técnicas se extiende desde las corazonadas en un extremo hasta los análisis matemáticos complejos en el extremo opuesto.

Desde el punto de vista práctico no existe ni una técnica mejor ni una combinación que deba utilizarse en todas las circunstancia. La selección es individual y por lo general está dictada por los antecedentes y conocimientos del gerente y por los recursos disponibles.

  1. Bases no cuantitativas: Los medios no cuantitativos son útiles, no solo para los problemas que se refieren a los objetivos, sino también para los problemas que tratan con los medios de alcanzar los objetivos. En aplicación, las bases no cuantitativas son en alto grado personales, ampliamente conocidas y están consideradas por muchos como la manera natural de tomar una decisión; existen cuatro bases: intuición, hechos, experiencias y opiniones consideradas

  2. Bases cuantitativas: Esta es la habilidad de emplear técnicas presentadas como métodos cuantitativos o investigación de operaciones, como pueden ser la programación lineal, teoría de líneas de espera y modelos de inventarios. Esta herramienta ayuda a los mandos a tomar decisiones efectivas, pero es muy importante no olvidar que las habilidades cuantitativas no deben, ni pueden reemplazar al buen juicio, en el proceso de la toma de decisiones.

Disponen de numerosos medios diferentes que implican mediciones. El desarrollo y la aplicación de técnicas cuantitativas aumentaron a mediados de la década de 1940. Este impulso se debió principalmente al mejoramiento en las mediciones, a la disponibilidad de las computadoras, al interés incrementado en las matemáticas aplicadas y al deseo de métodos más lógicos para los problemas administrativos corrientes.

En su mayor parte cuando se emplean métodos cuantitativos para la toma de decisiones, el énfasis está en los medios, o en la mejor manera de alcanzar el objetivo estipulado.

El resultado final o meta por lo general es dado, por ejemplo como:

  • Minimizar el costo para las actividades.
  • Maximizar el rendimiento total para la compañía.

Taller de lectura 8:

  1. ¿Qué nos indica una toma de decisiones?
  2. ¿Cuáles son los pasos que se podrían visualizar para el proceso que conduce a una toma de decisiones?
  3. Enumere y escriba los nombre de cinco características de las decisiones.
  4. ¿Qué diferencia existe entre una decisión frecuente y una excepcional?
  5. ¿Por qué es importante identificar criterios a la hora de la toma de una decisión?
  6. Escriba que diferencia encuentra entre una decisión programada y no programada.
  7. ¿Qué entiende sobre la relación entre los términos certeza, incertidumbre y riesgo en la toma de decisiones?
  8. ¿Cuál es la característica de las bases No cualitativas en la toma de decisiones y escriba las cuatro más importantes?
  9. Describa un acontecimiento, problema o vivencia en la cual tuvo que tomar una decisión y como le fue.
Lectura 7: DEPENDENCIA EMOCIONAL

CONCEPTO: La dependencia emocional es "un patrón de necesidades emocionales insatisfechas desde la niñez, ahora de mayores buscamos satisfacer, mediante la búsqueda de relaciones interpersonales muy estrechas".

ANTECEDENTES: No fuimos adecuadamente amados, valorados, comprendidos y apreciados, por las personas que fueron más significativas para nosotros (papá, mamá, personas que nos criaron, maestros, etc.). Es un proceso subconsciente de larga duración que se inició a corta edad.

En la medida que nuestros padres nos ayudaron o fallaron en satisfacer nuestras necesidades de afecto siendo apenas unos niños, empezamos a formarnos emocionalmente. Esto establece los vínculos determinantes con las personas que me rodean en el presente.

Los seres humanos sentimos el afecto o la falta de él, desde que estamos en el vientre de la madre. Registramos todas las emociones maternas y desde allí hasta que llegue cerca de los 6 o 7 años, el trato que nos brinden determinará nuestro carácter.

De niños sentimos la amenaza de perder el afecto de nuestros padres si no acatábamos lo que ellos decían, es decir, desde muy temprano en la medida en que dicho sometimiento era más o menos intenso, aprendimos a amarnos y apreciarnos o a rechazarnos y renunciar a nosotros mismos: "hacemos todo lo posible para cumplir con sus expectativas, muchas veces alimentadas por su frustración o patrones deteriorados que nos convierten en víctimas del abuso emocional a temprana edad".

El modelo de la familia en que nos criamos continúa empleando como en los viejos tiempos, el chantaje afectivo como un mecanismo para obtener sumisión y obediencia, es decir, nos acostumbramos y vemos como natural el hecho de que para evitar perder el afecto de nuestros padres, amigos o parejas, tengamos que renunciar a nuestras intereses permitiendo que nos gobiernen las de ellos:

  • Para tener contento a papá y mamá había que sacar buenas notas, de lo contrario nos hacían sentir que éramos los culpables de su ira, de su disgusto y de los castigos que nos brindaban.
  • Nuestros amigos o amigas eran aquellas personas que gozaban la aprobación de nuestros progenitores, de lo contrario teníamos que sostener amistades clandestinas y relaciones secretas, que era peor.
  • Cuando mamá se enojaba por algo que no hacíamos y que no era de su agrado, nos amenazaba con "ya no te voy a querer", "me voy a enojar contigo y ya no te voy a hablar", y en casos extremos nos amenazaban con "te voy a regalar con ese viejito que viene allí" o " hay que te robe ese hombre, yo ya no te quiero". Nos llenaban de terror ante la amenaza de perder la protección y seguridad que solo obtenemos de ellos.

Así se doblega nuestra voluntad y nos convierte en los adultos sumisos que nos vamos a tragar todo el descontento que significa establecer relaciones destructivas con las personas menos indicadas, pero que nos harán repetir una y otra vez ese círculo de temor oculto y baja autoestima en que nos quedamos estancados y que nos incapacitará para enfrentar los momentos más críticos de nuestra vida.

Equivocadamente en nuestra vida de adulto, hemos decidido que otras personas deben cubrir nuestras carencias tempranas de afecto y aprobación que no hubo en la infancia.

¿CÓMO ES EL DEPENDIENTE EMOCIONAL?

Continuamente se encuentra padeciendo de graves necesidades emocionales, principalmente de falta de afecto.

  • No espera ni busca cariño porque nunca lo ha recibido y tampoco por esa misma razón está capacitado para darlo.
  • Simplemente se apega a alguien que idealiza.
  • Le interesan personas indeseables porque su deficiente autoestima le provoca fascinación al encontrar una persona tremendamente segura de sí misma, con cierto nivel de éxito o capacidades, a veces más supuestas que reales.
  • Entiende el amor como "apego", enganche, sumisión, admiración a la otra persona y no como un intercambio recíproco de afecto.

¿COMO SON LAS RELACIONES DEL QUE PADECE DE DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Su relación con otra persona se basa en la necesidad excesiva de aprobación:

  • Vive preocupado por caer bien, incluso a personas que ve por primera vez o desconocidos.
  • Se empeña en lucir una buena apariencia.
  • Expresa de distinta manera sus demandas de atención y afecto: haciendo regalos o favores que no le piden, preocupándose y estando pendientes de los demás, etc.

Está lleno de expectativas irreales por su anhelo exagerado de tener pareja:

  • Se llena de ilusión y fantasía al comienzo de una relación, creyendo que ha encontrado a la persona que siempre ha andado buscando o al encontrarse con una persona interesante.
  • Uno de los pocos momentos felices de su vida es al iniciar una relación o ante la posibilidad de que eso ocurra.

Anhela relaciones exclusivas y parasitarias:

  • Siente necesidad continua de disponer de pareja, amigos, hijos, etc.
  • Vive pendientes de ellas, incluso llamándolas constantemente a su trabajo, controlándolas, vigilándolas, queriendo conocer hasta el último detalle de lo que hacen con su vida privada.
  • Invade la vida privada de la otra persona.
  • Agobia a su pareja con excesivas demandas de atención, de consideración.

Ocupamos una posición subordinada en la relación:

  • Por la pobre autoestima.
  • Elige parejas narcisistas o explotadoras.

La relación conduce a una continua y progresiva degradación:

  • Soporta desprecios, maltrato físico o emocional y humillaciones.
  • No recibe verdadero afecto.
  • Sus propios gustos e intereses son relegados a un segundo plano.

Son relaciones que no llenan el propio vacío emocional, solo lo atenúan y lo agravan, porque el problema no está resuelto y para hacerlo se debe entrar en contacto y conocimiento de los propios sentimientos más ocultos:

  • No recibe afecto, deteriorando aún más la autoestima.
  • No se conoce lo que se demanda porque nunca se ha tenido.

Las rupturas son auténticas traumas:

  • El deseo de tener una relación es tan grande que se busca una relación después de otra.
  • Se tiene un prolongado historial de rupturas y nuevos intentos.
  • Cae en estados depresivos.

Posee una autoestima muy pobre y un auto-concepto negativo:

  • No se ama a si mismo porque nunca ha sido adecuadamente amado, ni valorado por las personas significativas, sin dejar por esto de estar vinculadas a ellos.
  • El desamparo emocional y su vacío se manifiestan más cuando no está enredado en una nueva relación.

Los trastornos emocionales se hacen mayores:

  • Depresión (muy grave cuando la relación se rompe)
  • Ansiedad (más agudizada cuando la relación está en crisis.
  • Abuso de sustancias (especialmente cuando la relación peligra.

¿COMO ES LA PERSONA ESCOGIDA POR EL DEPENDIENTE EMOCIONAL?

Son personas que reúnen condiciones para ser idealizadas:

  • Posee un alto concepto de sí mismas.
  • Ocupan posiciones emocionalmente superiores a la autoestima de la persona dependiente.

Son narcisistas y explotadoras:

  • Las personas elegidas son muchas veces manipuladoras, narcisistas.
  • Carecen de empatía y afecto.
  • Creen que poseen privilegios y habilidades fuera de lo común.
  • Nuestro carácter sumiso y torturado como dependiente emocional no hace más que perpetuar estos rasgos.

Buscan una posición dominante en la pareja:

  • La persona dependiente asume la posición subordinada.

Los dependientes emocionales se someten como un medio para preservar la relación:

  • No ensombrece, ni opaca su imagen porque no les hace sombra nuestra baja autoestima.
  • Les admiramos continuamente.
  • Ignoramos sus defectos y ensalzamos sus virtudes.
  • Aceptamos como normales su desprecio, la humillación, la vergüenza en público.

FACTORES CAUSALES

Nuestra carencia temprana de afecto:

  • No fuimos adecuadamente queridos y valorados por las personas más significativas en nuestra vida aunque lo deseáramos con todas nuestras fuerzas y no podíamos renunciar a esa relación.

Aprendimos que la sumisión es una estrategia:

  • Para evitar el abandono, el rechazo.
  • Para obtener seguridad, protección.
  • Aprendimos que para ser amados debíamos cumplir con la expectativa de los demás, nunca importunarlos o alterarlos o provocarlos, antes bien sofocar sus estados de ánimo que nos hacían daño.

Interpretamos el amor como un apego obsesivo y admiración hacia la otra persona en lugar de un intercambio recíproco de afecto.

  • Rechazo materno.
  • Por la crianza fría, frustrante que nos dieron.
  • Hubo presencia física pero no emocional de nuestros padres.
Mantenemos la vinculación emocional aún siendo insatisfactoria y suframos la crueldad y el maltrato.

NUESTRO MIEDO, FACTOR DE CONTROL QUE DEBEMOS DESAPRENDER.

¿QUE DEBEMOS RESOLVER PARA ALCANZAR EL OBJETIVO DEL TERCER PASO:

LA INDEPENDENCIA ESPIRITUAL, SER LIBRES Y CRECER?

  • Nuestros sentimientos infundados de culpa: Lo cual nos hace sentir responsables de la felicidad, la tristeza o la insatisfacción de los demás.
  • La ira y el resentimiento que hemos acumulado: Por no manifestar lo que siento contra los demás o hacia los otros como única manera de preservar las condiciones de aparente paz.
  • El dolor sin resolver: Que me hace volverme duro por lo que creo debí haber dicho o hecho y no lo hice o no lo dije o no fui capaz de poner límites para evitar que abusaran de mi buena voluntad en aras de preservar relaciones y afectos sin los que me siento desvalido.
  • El aislamiento: Creyendo que evitar a los demás, no enfrentando los problemas, huyendo de los riesgos, son un efectivo un refugio para nuestro miedo y nuestra enfermiza tranquilidad.
  • El miedo: Factor clave que mantiene con vida nuestra dependencia emocional.
  • El chantaje emocional: Permitiendo que las personas que supuestamente nos aprecian y cuyo afecto es importante para nosotros nos impongan condiciones a través de gestos, comentarios, amenazas encubiertas o sanciones y castigos expresados a través del retiro de su confianza y su atención en aras de hacernos responder a sus intenciones, deseos y frustraciones.

Taller de lectura 7:

  1. Explique qué se entiende por dependencia emocional.
  2. ¿Cuáles son los antecedentes que influyen para llegar a la dependencia emocional?
  3. Mencione como es una persona dependiente emocional.
  4. Explique qué significa anhelar relaciones exclusivas y parasitarias
  5. Cómo es una relación cuando conduce a una continua y progresiva degradación.
  6. Teniendo en cuenta la guía en el capítulo sobre dependencia emocional. Explique:
    1. Como es una relación con continua y progresiva degradación.
    2. Como es una persona escogida por el dependiente emocional.
  7. De los factores casuales de la dependencia emocional, Explique.
    1. Carencia temprano de afecto.
    2. La sumisión como estrategia.
  8. A qué se refiere el término chantaje emocional.
Lectura 12: EL ESCLAVO

¿Tú, de qué eres esclavo?

¿De las heridas que recibiste cuando eras pequeño?, ¿de tus traumas de la infancia?, ¿de lo que alguien más decidió que fueras?, ¿de una relación que no te satisface?, ¿de un trabajo que no disfrutas?, ¿de la rutina de tu vida?

¡Ya libérate! ¡Tira ya ese costal que llevas en la espalda en el que guardas el resentimiento, el rencor y la culpa. Deja ya de culpar a otros y a tu pasado por lo que no marcha bien en tu vida.

Cada día tienes la oportunidad de empezar otra vez.

Cada mañana, al abrir los ojos, naces de nuevo, recibes otra oportunidad para cambiar lo que no te gusta y para mejorar tu vida.

La responsabilidad es toda tuya. Tu felicidad no depende de tus padres, de tu pareja, de tus amigos, de tu pasado, depende solo de ti

¿Qué es lo que te tiene paralizado?, ¿el miedo al rechazo?, ¿al éxito?, ¿al fracaso?, ¿al qué dirán?, ¿a la crítica?, ¿a cometer errores?, ¿a estar solo?

¡Rompe ya las cadenas que tú mismo te has impuesto! A lo único que le debes tener miedo es a no ser tú mismo, a dejar pasar tu vida sin hacer lo que quieres, a desaprovechar esta oportunidad de mostrarte a otros, de decir lo que piensas, de compartir lo que tienes. Tú eres parte de la vida y como todos, puedes caminar con la frente en alto.

Los errores del pasado ya han sido olvidados y los errores del futuro serán perdonados. Date cuenta de que nadie lleva un registro de tus faltas, solo tú mismo. Ese juez que te reprocha, ese verdugo que te castiga, ese mal amigo que siempre te critica, ¡eres tú mismo! Ya déjate en paz, ya perdónate, sólo tú puedes lograrlo.

¿Cuándo vas a demostrar tu amor a tus seres queridos?, ¿Cuándo te queden unos minutos de vida?, ¿Cuándo les queden a ellos unos minutos de vida?

El amor que no demuestres hoy, se perderá para siempre. Recuerda que la vida es tan corta y tan frágil que no tenemos tiempo que perder en rencores y estúpidas discusiones.

Hoy es el día de perdonar las ofensas del pasado y de arreglar las viejas rencillas.
Entrégate a los que amas sin esperar cambiarlos, acéptalos tal como son y respeta el don más valioso que han recibido: Su libertad.

Disfruta de tus relaciones sin hacer dramas. Si pretendes que todos hagan lo que tú quieres o que sean como tú has decidido, si pretendes controlar a los que te rodean, llenarás tu vida de conflicto. Permite a otros que tomen sus propias decisiones como has de tomar las tuyas, tratando siempre de lograr lo que es mejor para todos. Así podrás llenar tu vida de armonía.

Y por último:

¿Qué estás esperando para empezar a disfrutar de tu vida? ¿Que se arreglen todos tus problemas?, ¿Que se te quiten todos tus traumas?, ¿Que por fin alguien reconozca tu valía?, ¿Que llegue el amor de tu vida?, ¿Que regrese él se fue?, ¿Que todo te salga como tú quieres?, ¿Que se acabe la crisis económica?, ¿Que te suceda un milagro?, ¿Que por arte de magia todo sea hermoso y perfecto?
¡Despierta!, ¡Despierta ya!, ¡Esta es la vida!

La vida no es lo que sucede cuando todos tus planes se cumplen, ni lo que pasará cuado tengas eso que tanto deseas. La vida es lo que está pasando en este preciso instante. Tú vida en este momento es leer este párrafo, donde quiera que lo estés haciendo y con las circunstancias que te rodean ahora. En este momento tu corazón lleva sangre a todas las células de tu cuerpo y tus pulmones llevan oxígeno a donde se necesita.

En este momento algo que no podemos comprender, te mantiene vivo y te permite, ver, pensar, expresarte, moverte, reír,

¡Hasta llorar si quieres!

No te acostumbres a la vida, no te acostumbres a despertar todos los días y estar aburrido, o malhumorado, o preocupado.

Abre tus ojos y agradece todas las bendiciones que puedes ver, agradece tu capacidad de oír el canto de los pájaros, tu música preferida, la risa de tus hijitos. Pon tus manos en tu pecho y siente tu corazón latir con fuerza diciéndote:

“Estoy vivo, estoy vivo, estoy vivo”.

Yo sé que la vida no es perfecta, que está llena de situaciones difíciles.

Tal vez, así es como se supone que sea.

Tal vez por eso se te han brindado todas las herramientas que necesitas para enfrentarla:

Una gran fortaleza que te permite soportar las pérdidas, la libertad de elegir como reaccionar ante lo que sucede, el amor y el apoyo de tus seres queridos.

Sé también que tú no eres perfecto, nadie lo es. Y sin embargo, millones de circunstancias se han reunido para que existas. Fuiste formado a partir de un diseño maravilloso y compartes con toda la humanidad sus virtudes y defectos. Así está escrito en tus genes, en los genes de todos los seres humanos que han existido y en todos los que existirán.

Tus pasiones, tus miedos, tus heridas, tus debilidades, tus secretos y tu agresión, los compartes con todos tus hermanos.

¡Bienvenido a la raza humana!

Esos supuestos defectos son parte de tu libertad, parte de tu humanidad.

Si te preguntas…

¿Quién soy yo para decirte todo esto?

Te contestaré que no soy nadie, soy simplemente una versión diferente de lo que tú eres.

Otro ser humano más entre miles de millones, pero uno que ha decidido ser libre y

recuperar todo el poder de su vida…

Espero que tú también decidas hacerlo.

Taller de lectura 12:

  1. Explique la frase “Deja ya de culpar a otros y a tu pasado por lo que no marcha bien en su vida”
  2. Explique la frase “El amor que no demuestres hoy se perderá para siempre”
  3. Qué entiende de la frase “tu felicidad No depende de otros sino de Ti”
  4. ¿Qué actitudes son las que más le hacen sentirse feliz?
  5. Explique brevemente que significa la lectura “El Esclavo”.
Lectura 11: TU VALES. NO TE PONGAS A LA VENTA

Obsérvate a ti mismo. Valora lo maravilloso que eres. Estás hecho a imagen y semejanza mía. Tú eres el rasgo más delicado que he hecho en toda la creación. Tú eres mi creación más fina. Acepta hoy, que tu vida es el regalo más precioso que tú has recibido de parte mía.

Nunca dejes de reeducarte. Disponte a comenzar siempre. Tú puedes ser dueño de tus propios actos, Yo te he equipado con unos instrumentos formidables para que seas el artífice de tu propio destino. Te he imaginado para el éxito y no para la derrota. El fracaso no corre por tus venas. Tú serás lo que pienses en tu corazón. Por eso procura plantar pensamientos positivos, hermosos y correctos en tu mente. Vigila todo lo que entra en tu cuerpo, en tu mente, en tu alma y en tu corazón.

Estás en este mundo con un propósito: ser feliz. Disfruta de todo lo que eres. Aprende a reírte de ti mismo, porque tú serás el más cómico cuando te tomas demasiado en serio. Pinta todos los días con una sonrisa.

Tú envejecerás al ritmo que tú mismo desees. Puedes hacer de ti lo que exactamente quieras ser. Proponte alcanzar el equilibrio. Procura no perder el control. Acoge tus no-equilibrios, ellos son parte de tu nobleza. Conócete interiormente, entra en armonía contigo mismo. Acéptate como eres.

Tú puedes dirigir tu vida, puedes ser el piloto de tu propia nave. Nunca dejes de buscar quién eres tú. Constrúyete a ti mismo con bases sólidas y fuertes. Así mismo serás esclavo de tus propias debilidades. Identifícate con la imagen de bondad. Procura ser y no sólo parecer. Reconcíliate siempre contigo mismo. No dejes nunca de perdonarte. Vive sin miedo, ama sin fronteras, cree sin límites y vive más allá del tiempo.

He querido que seas permanente y eterno. Nunca pierdas la certeza de tu inmortalidad. Vive y actúa dentro de los límites de tu auto - imagen. Deja a un lado los conceptos inmaduros. Nunca te degrades. Respeta lo que eres. Auto - respétate. El amor es el resultado de un total auto - respeto. Yo te respeto y valoro. Tu existencia justifica mi amor por ti.

Desarrolla al máximo tus potencialidades. Creen ellos. Cultívalos para que los dupliques y puedas colocarte a disposición de los demás. Acepta tus potenciales negativos. Seria anormalidad no tenerlos. Si no fueras capaz de sentir miedo, también serías incapaz de tener fe. Si fueras incapaz de infelicidad, no sabrías lo que es felicidad. Pero mantén bajo control tus potenciales negativos, bájales el volumen, refínalos para que no te quiten vida y continuamente produzca potenciales opuestas.

Tú no eres la víctima, de ninguna fuerza, persona o situación exterior a ti, que te controla tus deseos o vaya contra tu voluntad. Nada exterior a ti te puede dañar. Si no lo permites nada te podrá afectar negativamente. Mantén un concepto aceptable y adecuado a ti mismo. Procura encontrarte, reconocerte y valorarte a ti mismo. Nunca le sugieras a tu cuerpo que se enferme o se envejezca. No te disculpes de tus insuficiencias no te desacredites a ti mismo.

CUANDO ALGUIEN HA PERDIDO LA ESPERANZA DE SER HA PERDIDO EL SENTIDO DE LA VIDA.

Taller de lectura 11:

  1. ¿Por qué es importante no dejarnos sino buscar el remedio?
  2. ¿Qué significa mirarnos en nuestro propio espejo explique en mínimo 5 renglones?
  3. Escriba 5 cosas que cree hace muy bien y 5 cosas que debería mejorar de su forma de ser.
  4. ¿Por qué es importante desarrollar nuestras potencialidades? Explique.